现在人们生活越来越好了，吃饱已经不成问题了，现在的问题反而是吃太好，每天都为该吃什么而发愁。中国人爱吃可是出了名的，美食品种多样，烹饪方法也是五花八门，各种菜系百花齐放，大家在饮食上也是很舍得花钱的。
吃得越来越好，生活越来越富足，是件好事，但是随着饮食的不节制也带来了些敝端，高血脂的高发就是其一。
高血脂的危害是非常大的，它会导致血管堵塞，血液流通不畅，诱发心脑血管疾病，所以患上高血脂后一定要学会克制自己的饮食。
而现代人除了每天的一日三餐之外，零食也少不了。其实现在市面上所售的大多数零食都是高盐高糖高脂肪食品，这些零食吃多了对于身体健康是十分不利的。有一些日常大家比较爱吃的零食，是不适合血脂高的人食用的，如果吃了会导致体内血脂上升，不利控制病情。
血脂高的人，3种零食升血脂，3种零食降血脂可多吃一、要少吃三种升血脂零食
1、坚果
坚果好吃又有营养，想必很多人都喜欢吃。平时吃上点坚果可以给身体补充蛋白质，微量元素以及优质脂肪酸等营养，但是坚果大多比较小，一颗二颗吃不过瘾，加上吃起来比较香，很多人都是一把接着一把吃，这样吃下去，过不了多久，你的血脂就会上升预警了。
因为坚果中的脂肪含量可是非常高的，经常这种吃法，很容易让身体发胖，血脂上升。
2、奶茶
奶茶可说是种饮料界的网红了，仔细看看奶茶店的数量就可知道奶茶有多么受欢迎了。奶茶表面看起来有“奶”又有“茶”，貌似很健康，其实它是妥妥的“垃圾食品”，大多是由奶精加糖精勾兑而成，喝了不仅不利于健康，还会让你发胖，让血糖血脂上升，损害身体健康。
3、薯片
酥酥脆脆的薯片是不少人的零食首选。薯片虽然好吃，但是一定不可多吃。因为薯片是由土豆高温油炸制成的，这样里面脂肪含量低不了，长期吃就会导致摄入过多胆固醇，让血脂上升。
而且为了让薯片好吃，还会添加不少调味料，这样就会造成摄入盐和糖超标，也会影响到血脂水平，伤害到身体健康。
二、可以多吃三种降血脂零食
1、苹果干
苹果干酸酸甜甜的，富含果胶，可以起到清除血液当中胆固醇的作用，当然了苹果干作为零食也是非常好吃的。
据研究发现每天吃上75克苹果干的女性，一年后总胆固醇水平下降了14%，而其中坏胆固醇水平下降了23%，而好胆固醇水平则提高了4%。可见多吃苹果干会有多么好的收获。
2、酸奶
酸奶中除了含有鲜奶的营养外，还富含小分子蛋白质，多种维生素，乳酸菌，具有降血脂，预防动脉硬化的作用。所以高血脂的人可以经常喝些酸奶，预防心血管疾病。
3、大豆制品
大豆中的卵磷脂可以营养血管壁，降低血液中的胆固醇水平，避免胆固醇沉积，减少血液黏稠度，所以高血脂病人常吃有好处。
此外，血脂高的人除了要掌握哪些食物要少吃，哪些食物可多吃外，还可以通过饮食调理来控制好血脂。比如用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血脂，血糖，血压都大有帮助。
总之，血脂高的人要想血脂恢复正常稳定，饮食上要多加注意，这样才能远离高血脂以及并发症。
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