.

天冷,苹果这样吃营养翻10倍健康营养好

北京中科白殿风医院好不好 http://weifang.dzwww.com/cj/201711/t20171123_16264512.htm
据说在平安夜收到或吃到苹果的话,可以让我们接下来一年都平平安安!而且俗话说“每天一苹果,医生远离我”,苹果脆甜营养高,但只当做水果吃真的太可惜了。前几天平安夜,相信大家都有收到不少苹果吧,收到的苹果暖暖当然要绞尽脑汁,来点更“高级”的苹果吃法啦~冬季苹果这样吃,营养翻倍苹果虽好,但天气转凉后,年纪大、小孩、肠胃不好的人不敢多吃,易肠胃不适!苹果加热是个好方法,很多人又担心维C流失。其实水果加热后,遭到破坏的主要是维生素。猕猴桃、草莓一类不宜加热,而我们常吃的苹果、梨子、香蕉,维C含量并不高,大约只有1~5mg/g,加热损失了也并不可惜。苹果富含果胶,蒸煮过后果胶变软,不但能吸收细菌和毒素,还可以止泻。适合老人和小孩,尤其是肠胃虚弱,虚寒,消化不良的人。营养专家范志红就说过:对于体质弱、消化功能差的中老年朋友来说,水果熟吃不容易导致腹泻,也更有利于营养吸收。除了啃,原来苹果还能这样吃在众多水果中,暖暖一直最喜欢吃的就是苹果,不说苹果的营养价值,光是它独特的酸酸甜甜的味道就很让人难以抗拒,加上它青涩的或红扑扑的漂亮外表,真的是惹人喜欢。以前苹果最常见的吃法就是直接啃着吃,或就榨成苹果汁来喝,今天跟着暖暖来看看苹果还可以做出哪些让人惊艳的甜点美味吧!创意里,不得不说,暖暖最爱的就是苹果酱了。酸酸甜甜的味道,很是开胃。不管是快手早餐搭配面包、酸奶或是入馅做“苹果酥”都超级美味~一瓶苹果酱外面卖20~30元,按照暖暖的方法,在家5块钱做一大罐。做法简单,人人都会学会,而且做出来的苹果酱,很安全卫生~前段时间有暖粉后台留言说:“做出来的苹果酱,块是块,水是水,怎么融合到一起呢?”答案就在今天的菜谱里哦,下面跟着室长和暖暖一起做起来吧~●NO1苹果罐头●快速消灭苹果的好方法!小时候妈妈若是煮一锅苹果罐头,真是最幸福的事儿了呢。平时上班、出游。随身携带一瓶自制罐头作为甜点,绝对比超市卖健康的多。-食材-苹果/柠檬/冰糖/空罐头瓶子-做法-1、首先用盐,反复的在暖暖爱心助力的新鲜苹果表面揉搓,然后用清水洗净。2、新鲜苹果切成小块去核,用淡盐水浸泡(作用:防止氧化变色);挤点柠檬汁备用。3、取一口锅,加入大量的清水和冰糖,开锅后加苹果块,转大火煮20分钟左右加入柠檬汁。4、然后把苹果放入空罐头瓶子里,苹果罐头就完成了,冷却放凉后更加美味哦。窍门总结:苹果罐头怎么做更好吃?1、苹果皮中含有丰富的营养,膳食纤维含量比果肉还高,所以暖暖一般不去皮。2、装苹果的容器,必须无油无水、而且密封保存,否则容易变质。●NO2苹果酱●苹果成熟的季节做一罐子手工苹果酱,美味就是如此简单。早餐搭配面包、酸奶或是接下来要做的“苹果酥”都超级美味~-食材-苹果g/柠檬1只-做法-1、准备一只柠檬切开、去籽,挤出汁水备用。2、柠檬皮切碎,新鲜苹果去皮切小丁。然后将它们全部倒入锅中。加入刚好没过苹果的清水大火煮开,转中火煮5分钟至苹果变软即可。(注:柠檬汁的作用是防腐、增加口感。)3、然后加入适量的冰糖,不断的搅动(防止粘锅),直到可以清晰的看到锅底的状态就可以关火了,这样煮出来的果酱粘稠度刚刚好。4、如果你喜欢更细腻的口感,可将煮好的果酱倒入搅拌机中,最后放到无水无油的容器中,密封冷藏保存。拿来蘸面包、拌酸奶口感绝了~窍门总结:苹果怎么做才快速出胶?1、煮苹果的时候加入柠檬皮,可给苹果酱增香。但切柠檬皮时,尽量不要切到白色的部分,否则口感会发苦。2、做果酱糖量一定要大,才能出果胶。●NO3苹果酥●平安夜到了,教你用苹果做出美味的苹果酥,送给朋友家人浪漫又好吃。一口咬下,酥脆的外壳,内里全是苹果的香甜。需要注意的是:做苹果酥,馅料填到5~6分满即可,加多了容易露馅。-食材-蛋挞皮/自制苹果酱-做法-1、准备9个蛋挞皮,趁蛋挞还冰的时候去掉锡纸,然后填入刚刚做好的苹果酱。2、待蛋挞皮软化挨个对折,边缘捏牢备用。3、在表面均匀刷上一层蛋黄液,然后放入烤箱度烤制10分钟即可,完成。怎么样,苹果三吃您学会了吗?


转载请注明:http://www.abachildren.com/xgyy/7006.html