“糖”在糖尿人眼中可谓是洪水猛兽，很多糖尿病人将患上糖尿病的原因都归结于自己平时吃糖太多了。所以被诊断患有糖尿病后，恨不得让“糖”从自己身边消失。而对于含糖高食物的判断又有着简单粗暴的判断标准，那就是看吃起来甜不甜，甜那就是含糖高，不能碰，不甜就没事可以放心吃。
水果可谓正好处在禁忌区内，因为水果大多吃起来甜，还含有果糖和葡萄糖，很多糖友都怕吃了水果就会让自己的血糖上升，所以平时见了水果都只有看的份，不敢吃一口。
确诊糖尿病后，真的就不能吃水果了吗？糖尿病人不能吃水果是对水果很深的误解。
糖尿病人只要掌握三个吃水果的原则，在吃水果上其实是没有太多的限制的。
原则一：吃水果时参考一下升糖指数。如果是升糖指数高于70％的水果，吃时就得掂量一下，最好忌口，而对于升糖指数不超过50％的水果是可以适量食用无需担心的。也就是说尽量选择升糖指数低的水果。
升糖指数可不能凭口感来决定，比如不太甜的火龙果确是高升糖指数的水果，相反吃起来脆甜的苹果其实升糖指数并不高。吃西瓜时需要吃靠近瓜皮的部分，不要吃瓜芯就可以。
糖友们可以平时多了解一下。
原则二：注意好吃水果的量。糖友们吃水果的量以自己拳头为标准，只要和着手差不多大的量就没问题。
原则三：注意吃水果的时间。糖友们吃水果的时间应该放在两餐之间，这样才有利于控制血糖稳定。
糖尿病人可以放心吃的水果，有下面几种：1、苹果
苹果虽然含有一定的糖分，但是它所含的果糖却很容易被吸收，不会让血糖上升，而且它里面大量的果胶和纤维素还能起到调节血糖的作用。
加上苹果中维生素含量高，可以帮助糖友们补充维生素，增强抵抗力，控制体重，是种非常好的降糖水果。
2、樱桃
樱桃升糖指数低，还富含果胶，有助于促进胰岛素分泌，让血糖下降。
3、梨
梨吃起来虽然甜，但其实它的含糖量并不高，糖分含量低于15％，且含有蛋白质，维生素，膳食纤维等多种营养素，能够生津润肺，清热解火，糖友们只要在食用时控制好量，是不会让血糖上升的。
4、石榴
石榴酸甜多汁，食用后可以起到杀虫，生津止渴的作用。而糖尿病患者最易出现烦渴多饮的现象，所以很适合吃石榴。
5、柚子
柚子富含维生素C，但同时糖分含量又低，所以很适合糖友们食用，柚子中含有类胰岛素成分，既可以起到降血糖的作用，又能保护心血管的健康。
6、木瓜
木瓜也是种虽然吃起来甜，但是糖友们却可以放心食用的水果。木瓜中的番木瓜碱能够提高人体免疫力，而所含的蛋白分解酶又能帮助糖友们分解体内的淀粉，让血糖下降。
此外，糖友们除了要掌握饮食上哪些不能吃，哪些能吃外，还要积极地通过饮食调理来管理好血糖。
这里建议大家平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降血糖，血脂，血压以及养护心脑血管健康都大有好处。
总之，糖尿病人，平时一定要做好饮食调理，多学习糖尿病相关知识，这样管理好血糖，就能降低并发症的风险。
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