夏天最享受的事莫过于空调，西瓜，WiFi，躺在空调房里，玩着手机，吃着冰镇西瓜，可以说是人生中最享受的事情之一了。
西瓜是夏天最常吃的一种水果，价格也是比较便宜的，不过大家也都知道西瓜的含糖量是比较高的，如果吃太多西瓜的话，很容易导致糖分摄入超标，尤其对于血糖偏高的人或者糖尿病患者来说，一定要注意。
不过某种食物对于糖尿病患者来说是升血糖还是降血糖，还要看这种食物的升糖指数，那么糖尿病人夏天吃西瓜是升高血糖还是降血糖呢？
01糖尿病人吃西瓜，是升血糖还是降血糖？早知道早受益
在大家的印象当中，西瓜的含糖量比较高，不适合糖尿病人吃。
大家评判西瓜的含糖量多不多，主要是因为从口感上来说西瓜比较甜，这主要是西瓜所含的糖类主要是以葡萄糖和蔗糖为主，不含有果糖，是更容易被人体消化和吸收的。
其实西瓜当中90%~95%的都是水分，含糖量仅占了5%，西瓜也属于一种低糖的水果。
再看一下西瓜的升糖指数，西瓜的升糖指数是72，这属于高升糖指数食物，所以糖尿病人不适合吃西瓜，但是血糖生成负荷仅有4.8，说明西瓜对血糖的影响并不会太持久，幅度也不是特别高。
从西瓜的含糖量，糖类成分升糖指数以及血糖生成负荷等多种因素来看，糖尿病人是可以吃西瓜的，不过吃西瓜时也要注意很多注意事项。
02糖尿病人应该如何正确吃西瓜？
注意吃西瓜的时间
糖尿病人如果想要吃西瓜的话，最好选择两餐之间，比如早饭与午饭之间，午饭与晚饭之间，这样就可以增加饱腹感减少下一餐的摄入量，也不至于血糖波动比较大。
控制好摄入量
西瓜非常甘甜，难免会让人吃多，但是糖尿病人每一次吃西瓜都要严格控制好量，最好要小于克，否则很容易引起血糖波动。
吃西瓜的次数也要控制好，不能太频繁，最好每天吃一次。
等血糖稳定再吃
糖尿病人吃西瓜时还要确定一下自己的血糖水平是否稳定，只有在血糖水平稳定的情况下才可以吃西瓜，这样对血糖的影响相对也比较小。
03糖友平时多吃两种“降糖水果”，或能远离糖尿病并发症
1、苹果
苹果当中含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质都能够降低胆固醇，还能够帮助调节血糖水平达到维持血糖的正常标准。
糖尿病患者在平时可以适当吃苹果，不用担心血糖升高的问题，还能够辅助降血糖，如果想要效果更佳的话，可以跟芹菜一起榨成果汁。
2、火龙果
火龙果当中含有大量的植物蛋白，花青素，维生素和水溶性膳食纤维，在平时适当多吃火龙果也能够达到降血糖的效果，火龙果可以促进肠胃的蠕动，可以提高新陈代谢，起到抗氧化的效果。
火龙果还可以对身体内的胆固醇和糖分都有一定的稀释作用，同时火龙果当中含有锌元素能够加速新陈代谢，帮助血糖排出体外。
结语：糖尿病患者在平时一定要定期监测自己的血糖水平，如有异常及早就医！
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