痛风主要是因为体内摄入嘌呤含量过高从而转化成高尿酸，形成的尿酸结晶过多就会堆积在关节引起的关节疼痛，下面小编就为您分享怎么预防痛风，合理饮食多喝水痛风是由尿酸堆积引起的。大量的水可以有助于冲洗掉尿酸。一些营养学家建议每天喝八杯液体，其中至少一半是水。控制体重如果您体重过高，那么可以通过减轻体重来防止痛风发作。但是，快速减肥对痛风的危害大于弊，因为快速减肥会增加血液中的尿酸水平。避免过少的饮食和“速成”饮食。避免（大多数）嘌呤嘌呤是身体内存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在在人体内嘌呤氧化而变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。一般是某些肉类，蔬菜和豆制品之类的食品含有。饮食中摄入嘌呤量过高的人患痛风的风险更高。研究表明，在肉类和海鲜中发现的嘌呤含量容易让人引起痛风发作。富含动物嘌呤的饮食导致痛风的可能性比富含植物嘌呤的饮食高五倍。多吃水果作为植物性食品，水果对您的身体健康。您应该每天至少要吃3到5种种水果和蔬菜。即使果糖含量高的水果也可以适度享用，水果增加尿酸含量低忽其微。尽管一些研究表明果汁可以引起痛风发作，但并非所有研究都支持。樱桃的好处樱桃中的提取物可能有助于控制痛风发作。一项针对多名复发性痛风患者的大型研究调查了樱桃如何影响痛风频率。报告了吃樱桃的人在接下来的两天内发生痛风的可能性大大降低。研究发现，每天一到两份樱桃似乎可以带来最大的好处。少吃甜食和汽水与带有天然糖的水果不同，人造糖被广泛认为是痛风发作的危险。已发现食用过多的含糖苏打会引起尿酸含量过高，富含高果糖的食物也会引起痛风发作。选择碳水化合物碳水化合物可以对自身的尿酸平衡提供有利帮助。最有用的碳水化合物存在于谷物，水果，蔬菜和豆类中。甘薯，豆类，苹果均可作为平衡尿酸饮食的一部分，以有益健康，美味的方式食用。其他碳水化合物是天然糖和精制糖。糖果，运动饮料，一些早餐麦片和一些面酱都不利于尿酸平衡，尽量少食用。适当喝酒频繁饮酒会增加高尿酸的风险。啤酒中的嘌呤含量高，很容易被人体吸收，常喝酒会持续增加尿酸含量。但适当喝酒却有利于健康。多喝茶经常喝茶可以降低高尿酸的风险。茶叶中含有无机矿物元素达40多种，有机化学成分主要有茶多酚，植物碱，蛋白质，氨基酸，维生素，果胶素，有机酸酯，多糖，酶类等，这些物质可以帮助人体平衡尿酸，从而降低痛风发作的风险。适当吃肉鱼类，禽类和其他肉类应适量食用，以防痛风发作。一些营养学家建议每天吃-克的这些食物。有些肉的嘌呤含量比其他肉更高，对于反复发作的痛风患者应完全避免食用。高嘌呤肉包括：培根器官肉（肾脏，肝脏，甜面包等）野味油炸肉类食品豆制品豆腐，豆浆和毛豆等大豆食品中含有适量的嘌呤。多吃这一类豆制食品可降低人体的尿酸含量，对身体的健康有很大帮助。乳制品尽管蛋白质含量很高，但奶酪，牛奶和酸奶等乳制品的嘌呤含量却很低。高乳制品饮食可防止痛风。选择低脂乳制品（例如1％牛奶和低脂奶酪）时，健康影响会更强。如多项试验所示，吃乳制品可帮助您的身体消除尿酸。选择好嘌呤嘌呤的来源太多，无法从饮食中消除它们。如果您吃一些含有嘌呤低的食物，您将总体上保持健康。请记住，从未发现植物嘌呤能促进痛风发作，低脂乳制品是降低痛风风险的蛋白质来源。痛风患者仍然可以适度享用肉类，但应将肉，鱼和禽类的日摄入量限制在克-克。如果这篇文章对你有帮助，可以
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