俗话说“5月不减肥，6月徒伤悲”，是的，又到了又双叒叕的减肥季节了，是不是内心很是拒绝？天热的人没有食欲，但却是很适合减肥的季节。尽管胃口不配合，友们月想要吃出苗条来。那夏季吃什么食物最能减肥呢？
说到夏季减肥，不得不提到夏季最能减肥的“三瓜”—黄瓜、苦瓜、冬瓜，友们，你吃了吗？
1、黄瓜
为什么说黄瓜能够减肥呢？这是因为黄瓜本身含有的水分高达98%，最重要的是它含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，所以具有非常好的减肥功效。
怎么用黄瓜减肥呢？
极力推荐黄瓜搭配木耳吃，既减肥又排毒。这是因为木耳营养丰富，被誉为“素中之荤”，其中含有吸附力很强的植物胶质，可将残留在人身体消化系统中的一些废物集中吸附，排出体外，黄瓜则可以将抑制脂肪的增生，二者同食，可以达到减肥、排毒、和血、平衡营养的功效。
2、苦瓜
苦瓜被称为“脂肪杀手”，这是因为一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分：高能清脂素，高能清脂素只作用于人体吸收脂肪的小肠部位，它通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，更重要的是它并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。所以，采用苦瓜减肥法减肥也是非常可行的。
怎么用苦瓜减肥呢？
苦瓜瘦身有道理，生吃效果更明显。推荐苦瓜菠萝苹果汁，菠萝营养丰富，其中的蛋白质分解酶可以分解蛋白质并有助于消化，促进血液循环；苹果含有大量的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃的蠕动，有助于体内废气、宿便的排出；苦瓜菠萝苹果汁集中了菠萝、苹果和苦瓜的减肥功效，菠萝和苹果还能减弱苦瓜的苦味，清热排毒减肥祛暑，很适合在夏天饮用。
提醒：选择绿苦瓜最有效，饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。
3、冬瓜
冬瓜自古以来就是重要的减肥瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。如《食疗本草》中有“欲瘦小轻健者，食之”的记载。中医认为，冬瓜性微寒，能起到养胃生津、清热降火的功效，从而使人食量大减，有利于减肥。现代药理研究证明，冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能有效地抑制糖类转化为脂肪，对防止人体发胖、保持形体健美起着重要的作用。
ps：冬瓜还有美容的功效哦，《本草纲目》说吃冬瓜能“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服，轻身耐老”。
怎么用冬瓜减肥呢？
将冬瓜洗净，切成小块，取毫升左右煮水饮用，即能达到很好的减肥效果。
夏季最能减肥的“三瓜”，你吃了吗？你吃了哪种？
参考文献：
许磊.浅谈黄瓜营养价值[J].中国果菜杨涛.苦瓜干泡水降血脂[J].知识文库李培德.冬瓜的食疗作用和药膳新菜肴[J].东方食疗与保健
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