现代女性久坐易致便秘,体内毒素积聚,脂肪也就挥之不去。怎样才能排出毒素,拥有好身材、好气色?今天小编就为你介绍5大健康排毒的减肥食物,排毒消脂,只会越吃越瘦,小编我吃了4天已经成功减重3斤了,瘦身效果真是令人感到惊喜!所以想要健康瘦身的你还在等什么,和小编我一起吃起来、健康瘦下来。闲话不多说,下面让我们一起来看看到底是哪5大健康减肥食物吧!
1、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效,黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。黄瓜含水分为98%,并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质,钙,磷,铁等人体必需的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。
2、香蕉
香蕉,不单只提供能量,还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。常吃香蕉可以降低胆固醇血清、防止胃肠溃伤、治疗高血压等等。另外,香蕉不仅能帮助你增加饱腹感,还能排毒通便,对在忙碌的现代女性来说,实在是非常方便的瘦身美食。
3、牛奶
有的MM习惯在早餐时喝牛奶,这是一个良好地习惯,它不仅能促进成为蠕动加速排毒,还能给你补充营养,让你喝着美味的牛奶就能够轻松享瘦,有用窈窕好身材。想要保持身材又不用做繁琐的减肥运动的MM赶紧过来喝牛奶吧。
4、芹菜
芹菜是减肥圣品,具有消肿解毒功效,能够促进新陈代谢,消除体内沉积的脂肪。现代研究表明,芹菜中含有叫丰富的膳食纤维,对预防和质量便秘有一定的作用。但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄者应少吃芹菜。
5、苹果
苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶,果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
减肥小妙招:
1、晚饭要吃少
晚餐吃得过多容易导致肥胖。这是因为晚上运动量少,吃得过多会导致摄入的热量无法充分消耗。而晚饭前吃些水果切片就能增加饱腹感,另外,如果晚饭以低卡高纤的蔬菜为主的话,也能减少热量的摄入哦!
2、早点入睡
现在的生活节奏或者让很多都市女性都习惯熬夜,可是,无论是因为工作还是其他的娱乐,熬夜是让你发胖的重要原因哦!睡眠不足会毁掉你的减肥计划。因为缺乏睡眠会减慢新陈代谢和让你食欲大增,所以,充足的睡眠对减肥的MM来说非常重要。
3、增加运动量
想要减肥的话,运动就是必不可少的。健康饮食结合运动,这个永远都是成功减肥不变的真理。除了每天坚持45分钟的有氧运动之外,平时少坐多动也是能帮助你加快脂肪燃烧的,对快速减肥非常有利哦!