我们都知道，早餐吃得好，一天精神好。每天清晨睡醒之后，身体新陈代谢变得活跃，早餐营养的摄入就极为重要。早餐吃得好可以帮助我们保持一天精力充沛，保持心情愉悦，甚至能帮助我们更好地维持身材，能够增强抵抗力，所以早餐要吃好这个观念备受推崇。
那么，早餐是不是所有有营养的东西都能吃呢？不是哦，在错误的时间吃再有营养价值的东西都会对身体有不好的影响。甲之蜜糖乙之砒霜，早餐乱吃这些东西不但不利于我们的健康还会有患不同疾病的风险。那么到底哪些东西吃进去之后会物极必反呢？
早餐不能吃什么
1、油炸物
很多上班族因为赶时间，所以经常会在外面随便买点吃的应付一顿，注意啊，这种朋友们非常知道早餐的重要性，很值得表扬，但是很多朋友早餐就会去快餐店去买一些汉堡、炸鸡或者油条之类的食物。这种油炸类的食品经常作为早餐的话会对胃造成不可逆的伤害，早上我们的胃部还是很脆弱的，经常吃油炸的食物胃部可能不会很健康。
2、水果
我们都知道，水果含有丰富的维生素，是我们每日必不可少的营养帮手，我们的健康离不了水果。但是如果我们早上空腹的时候吃水果，这不仅不会如愿吸收体内所需维生素，还会伤害我们脆弱的胃肠道，让你备受胃病折磨。所以我们早餐一定不要先吃水果，更不建议减肥的朋友们三餐都只吃水果，我们的食物中还是有很多低脂有营养的选择的哦。
3、喝冰饮
很多年轻人早上喜欢喝一杯冰美式提神，开启一天的工作，也有一些年轻人肝火旺，起床后有喝冰水的习惯，甚至有的人喝果汁里面也要加点冰块。无论如何，我们不能在空腹的时候喝凉的东西，严重的可能会引起胃痉挛。不管什么年纪的朋友们都需要早睡早起保持充足的睡眠，如果实在是没有早睡早起的条件，提不起精神，那你可以在吃完早饭后喝上一杯温热的咖啡。喝冰水的朋友们一定要记住，冰水换成温水更健康，早晨起床喝一杯温开水不但能够稀释我们的血液浓稠度，还能帮我们增加肠胃收缩力，改善血液循环，并且有助于排便。
4、辛辣食物
大家身边应该都有喜欢吃辣的朋友们吧？他们无辣不欢，恨不得一日三餐都辣，吃个痛快。但是朋友们要注意哦，早上最好不好吃过辣的食物刺激我们的肠胃，这种吃法特别伤害肠胃，你是一时地吃过瘾，但如果胃部累积伤害到一定程度就不可逆咯，那么到时候后悔也来不及。
5、隔夜饭
现实生活中，很多年纪大点的朋友平时比较节俭，前天没吃完的菜会流到第二天继续吃，冷菜就着热粥一顿早餐就囫囵完了。其实这种做法不推荐哦，隔夜饭菜本就不推荐继续吃，不仅没有菜自身的营养，而且经过一夜微生物的污染，吃隔夜菜将微生物吃进嘴里，得不偿失。
早餐吃什么
1、蛋类
鸡蛋是适合绝大多数朋友们的，能够帮助我们补充身体所需优质蛋白。
2、全麦
全麦面包可以帮助我们降脂通便。如果家中有小孩的，可在面包之间抹点果酱、花生酱，再来点蔬菜，做成一个简易版本的三明治，好吃又美味。
3、苹果
苹果中含有丰富的果胶和维生素，果胶可以帮助吸附我们血管中的黏稠物，但是不要空腹吃苹果哦。
朋友们记住了吗？吃早餐不一定对身体好，吃对早餐才对身体好哦。
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