每个人都有那种“命中注定”的水果。
每次肚涨便秘时，只要吃了这个“命中注定”的果子，就能很快通畅起来。它可能是火龙果，可能是猕猴桃、香蕉、西梅、梨子、苹果……为什么它们能让你快速通畅解决便秘？今天这期活得更好，我们就来一起盘点下那些让你痛快拉屎的水果～
哪些水果能让你快速通畅？
没有什么水果是吃下去就立马通便的，但是润肠通便的水果倒是不少，常见的有以下几种～
梨子
梨子含有丰富的水溶性膳食纤维和果胶，能够吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，起到通便的作用。梨其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效，多吃梨子还能预防痔疮，改善上火引起的便秘问题。
火龙果
火龙果中含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，火龙果属于凉性食物，具有明目降火，养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效，并且能达到降低血脂血糖的效果，经常食用可以达到润肠通便以及促进排便的效果，所以比较适合大便干结的患者食用。
苹果
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、调节肠内有益菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
柿子
柿子性寒，有预防便秘和缓解大便干的现象，柿子能很好的滋润肠胃，并将不好的东西一并排出体外。在出现大便干结的症状之后可以多吃一些柿子。因为柿子中含有比较多的葡萄糖、果糖以及维生素c和各种微量元素，对改善大便干结的症状十分有利，经常食用可以促进粪便的排出。不过柿子不能多吃，容易拉肚子哦。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
香蕉
香蕉含有大量的水溶性纤维，这种纤维能调节肠胃的菌群，帮助有益菌生长，很好的调节肠胃，所以香蕉具有清肠通便的效果，是治疗便秘的一种最佳食物，而且香蕉的口感非常润滑，非常适合便秘的人吃，不过香蕉的热量较大，不宜多吃，容易转化成脂肪。
要小心的是，香蕉并没有想象上那么通便，只有成熟香蕉才能起到作用，而不成熟的香蕉口感没有成熟后那么软糯，反而会增加便秘的风险哦。如果还没有找到“命中注定”的果子，可以尝试补充一些棉子糖益生元。
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