大家好，我是贝塔。
当你看到“鲜榨果汁”四个字，你会想到什么？
新鲜啊！健康啊！纯天然啊！都是精华啊！
恨不得天天给我娃一天一杯果汁，因为我家娃不爱吃水果啊！
事实上，错了，大错特错。
好好的一个水果，变成了果汁，你以为留下的是精华，其实留下的是糟粕……
最主要的是营养流失了。
央视曾经做过一个测试：
榨汁后每克橙子中的维生素C含量，减少了42.1%。而猕猴桃则减少了27.3%。
啥概念？
一个１００克的橙子，一榨汁，营养成分直接减半！
榨汁后的各种水果的维生素C含量远远低于榨汁前。
维C只是一方面，水果里还有其他维生素、纤维素、矿物质、果胶等营养。
也就是说，这些营养大部分都还在果渣里，却被过滤掉了。
然后果汁里只保留了水果里的糖、水份和小部分营养素。
四舍五入就是杯糖水。
来聊聊为什么会这样？
先讲一个根本原因，因为从水果到果汁，糖的本质发生了变化。
对于水果来说，它的糖是在细胞内部的，而且被一层植物细胞包裹着，进入血液需要一定的时间。
而且水果中的纤维、果胶还会抑制糖分的吸收，有了它们，水果进入肠胃就会慢慢稀释。
而鲜榨果汁呢，就直接把水果的细胞壁打烂了，这糖释放出来，就变成了“游离糖”。
这“游离糖”没有纤维果胶的阻碍，一下子就窜进血液。
可想而知，对于身体来说，消耗糖是有限度的，一下子这么多糖冲进来。
身体就会赶紧把糖储存起来当做脂肪，也就是说，人会变胖。
鲜榨果汁喝得越多，错得越多
而且你还会发现一个情况，比方说你家孩子吃一个苹果吃不下。
但是喝一大杯苹果汁，却轻轻松松。
在家鲜榨过水果的宝妈们应该都清楚，一大杯苹果汁，起码需要两三个苹果。
换句话说，宝宝一下就摄入了两三个苹果的糖。
这增肥效果，简直就跟吹气球一样。
所以说，大家别看到“鲜榨果汁”就往上冲了，除了个别孩子年纪小，嚼不动除外。
听我的，能用嘴巴嚼的，就尽量别用榨汁机榨了！
欢迎分享给你关心的人，能吃生果，就别和鲜榨果汁了！
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资料来源：网络
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