减肥时虽然需要控制饮食，但并不意味着节食，肉类、蛋类、蔬菜及各种水果都需要均衡摄入，这样才能健康减肥。
减肥时，一定要吃一些能促进肠道蠕动、脂肪成分低、膳食纤维含量高的水果。下面我们来盘点一下减肥期间可以吃的水果。
香蕉
香蕉苹果含有大量的维生素和相对较低的热量，是美容减肥的首选水果之一。但是要注意一点香蕉苹果不能吃太多，否则会腹泻。
减肥要吃柑橘类水果
柑橘类水果富含膳食纤维、维生素C、果胶、有机酸、蛋白质、脂肪、淡水化合物、粗纤维、柠檬酸、矿物质、维生素B等营养元素，柑橘类水果主要有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚等。
桔子热量：44大卡/克，
橘子热量：48大卡/克，
红心柚热量：42大卡/每克，
绿柠檬热量：27大卡/每mL，
柚子热量：33大卡/克，
柚子热量：33大卡/克，
柑橘类水果含有各种植物成分，可以净化身体，清洁肠道和细长的身体。阿拉伯胶溶解点燃脂肪，抑制淀粉和糖的转化和吸收。柠檬酸钠能促进血液循环，抑制脂肪堆积，提高脂肪的基本代谢率。
减肥多吃浆果类水果
浆果含有花青素、纤维和维生素C、维生素E、维生素A、维生素B、水杨酸钠、鞣花酸、原花青素、维生素B2.钙、锌、镁等营养成分，尤其是草莓苗、红提、奇异果、黑树莓、越橘、果桑、无花果树、青枣、人心果、番木瓜、番木瓜、番石榴、草莓、西番莲、枸杞、黑莓、刺莓等。
草莓苗热量：32大卡/克，
草莓热量：57大卡/克，
黑莓热量：52大卡/克，
黑莓热量：43大卡/克，
热量：46大卡/克，
浆果含水量高，热量低，属于低水分GI值水果，浆果水果含有黄酮醇是植物脂肪的天敌，溶解脂肪点燃脂肪效果很好，此外，浆果水果可溶性膳食纤维，能促进胃肠蠕动，增加饱腹感，促进食物消化代谢，也能排出胃壁吸收垃圾和多余的脂肪成分。
3、猕猴桃-含有丰富多样的维生素
有一种被市场称为软枣子”“狗大枣我不知道你是否听说过或尝过水果。我想我们一定吃过酸甜可口的绿色猕猴桃或猕猴桃。它们受到英国和其他国外销售量的影响，并传播到中国。近年来，新星和新鲜水果活跃在水果市场。外国人称之为kiwiberry软枣猕猴桃苗。
软枣猕猴桃幼苗的维生素含量是其他水果的几倍，特别是，维生素C的含量是其他水果无法比拟的。它的外皮还含有大量的阿拉伯胶。此外，它的热量相对较低，因此可以长期食用。它有利于身心健康。
软枣猕猴桃苗更适合想减肥的朋友，它含有大量的碳水化合物，可以代谢许多儿童的生长激素，所以经常让儿童吃东西，可以有效地促进生长激素的分泌，使身体发育得更快。它还含有有利于改善睡眠的化学物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！
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